少しずつ気温も下がり、乾燥しやすい季節になりましたね。手洗い・うがい、マスク着用など感染予防を取り入れましょう。
11月14日は「世界糖尿病デー」です。日本では、世界糖尿病デーのモチーフ「ブルーサークル」にちなみ、各地の建造物をブルーにライトアップして啓発活動を行っています。
【血糖値】
血糖値は食前と食後で変化しますが、通常であれば食前(空腹時)の血糖値は約70～100mg/dlの範囲です。
【HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）】
その１「動脈硬化を引き起こす！」 血糖値が高い状態や、急激な血糖値の上昇は、血管を傷つけ、動脈硬化を自覚症状なく進行させます。動脈硬化が起きると、ある日突然、虚血性心疾患や脳梗塞などの病気を引き起こし、要介護状態に陥ったり、場合によっては死に至ることがあります。
その２「糖尿病へと進行する！」 血糖値が慢性的に高い状態が続いている場合、糖尿病と診断されます。糖尿病は自覚症状がほとんどなく進行しやすい病気です。 また、血糖値が高い状態が続くと血液中のたんぱく質の糖化反応が進み、静かにゆっくりと悪影響が広がっていき、さまざまな合併症を招きます。
成人の失明原因、第１位！「糖尿病網膜症」 人工透析原因、第１位！「糖尿病腎症」 足先・足裏のしびれや感覚が低下する！「糖尿病神経障害」 下肢の切断につながることも！「糖尿病足病変」 神経障害と末梢の血管の障害により、下肢の関節やかかとに潰瘍や壊疽(えそ)が見られる。 悪循環を引き起こす！ 「歯周病」 糖尿病は歯周病を憎悪させ、歯周病は糖尿病を悪化させる。
すい臓から分泌されているホルモン「インスリン」の分泌が少なくなっていたり、働きや効きが不十分であると、食後の血糖値が急上昇しやすく、また常に血糖値が高い状態となります。
特定健康診査における特定保健指導判定基準では、空腹時血糖100㎎/dl以上またはHbA1c5.6％以上です。 また、空腹時血糖126㎎/dl以上またはHbA1c6.5％以上である場合には、糖尿病の可能性が高くなるため、受診をお勧めしています。
なお、空腹時の血糖値は正常であるにも関わらず、食後の血糖値が大幅に高くなるという場合もあり、「隠れ糖尿病」と言われます。血糖値の波が大きいことで、血管の壁を傷つけやすい食後の高血糖を正確に調べるためには、75ｇ経口ブドウ糖負荷試験という検査が必要になります。
【高血糖の主な要因】
加齢 遺伝的要因 内蔵脂肪型肥満 運動不足・筋肉量の低下 １日１食や２食などの欠食がある 食事内容が偏っている、野菜摂取が不足している
など
一つ、「内臓脂肪を減らすべし！」
二つ、「３食食べる、食事のリズムを整えるべし！」
三つ、「糖質中心の食事を見直すべし！」
四つ、「ベジ・ファーストを心がけるべし！」
五つ、「食事はよく噛んでゆっくり食べるべし！」
六つ、「運動量や活動量を増やすべし！」
高血糖を決して甘くみてはいけません。血管を傷つけ、健康を害し、今後の生活・未来に大きな影響があります。そのため、健康診断で血糖値を確認しながら、都度生活習慣を見直していきましょう。
※参考資料
世界糖尿病デーHP
厚生労働省HP e-ヘルスネット
一般財団法人日本予防医学協会
- 健康診断の委託先や、健康管理業務のお悩み・お困りごとは日本予防医学協会
