秋の夜長、皆様のお住まいの地域では、虫たちの合唱は聞こえてきますか？
最近食べこぼすようになった、食事中むせることが増えたなどの症状はありませんか？このささいな症状は「口腔機能の低下・虚弱(＝オーラルフレイル)」の兆候と言われており、見逃していると、将来、要介護状態を招く恐れがあります。
【フレイル】 虚弱を意味する「Ｆｒａｉｌｔｙ」からなる造語です。加齢に伴い、心身の機能が低下し、生活機能障害や要介護状態に陥りやすい状態のことを指します。
【オーラルフレイル】 フレイルの１つで、口腔機能の虚弱を意味しています。
【オーラルフレイルの兆候】
１、歯周病・虫歯予防 【毎日のケア】 第一に毎日の歯磨き(ブラッシング)を丁寧に行いましょう。 また、歯間ブラシやデンタルフロス・洗口剤などのケアも取りれていきましょう。
【専門的なケア】 歯科医院などで定期的に歯周病・虫歯のチェックや、歯石除去・フッ素塗付などのケアを行いましょう。
２、噛む力・飲み込む力を強くする・維持する 【パタカラ体操】 「パパパ、タタタ、カカカ、ラララ」と続けて発音することで、噛む・飲み込むときに使う口の周りや舌の筋肉を鍛えます。ポイントは、口を大きく開け、はっきり大きく声を出すことです。
【唾液腺マッサージ】 唾液には、食べ物をまとめて送り込む、口内の洗浄・粘膜保護などの働きがあります。マッサージで唾液の分泌を促します。 「耳下腺」
「舌下腺」
「顎下腺」
【その他】 食事の時にはゆっくりよく噛んで食べることや、笑う・話す・歌うことも、口や口の周りの筋肉を鍛え、唾液の分泌を促すことにつながります。
歯周病は、歯を失う原因の第１位で、歯茎などの歯周組織に炎症が起こり、破壊されていく病気です。
脳卒中や心筋梗塞
糖尿病
肥満
早産や低出生体重児出産
認知症
噛む力が弱まることで、肥満や糖尿病など生活習慣病のリスクが高まることも指摘されています。そのため、今年度からスタートした第３期特定健診・特定保健指導事業の問診票に、食事を噛んで食べるときの状態に関する設問が追加になっており、歯や口の状態は、健康を考える上で、必要不可欠になってきています。
公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 「健康づくり」No.474 2017.10 p2-7
公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 「健康づくり」No.474 2018.6 p26
SUNSTAR株式会社 歯ッピースマイルクラブ 2018spring vol.27 p2-3
SUNSTAR株式会社ホームページ オーラルフレイル http://jp.sunstar.com/oral-frail/
NHKテキスト今日の健康 2017年６月号 p34-35 歯周病
一般財団法人日本予防医学協会
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