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　あなたの便通異常、実は病気かも！？
                             　　　　　　　　　
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満員電車での通勤途中やここ一番の緊張場面で、急にお腹が痛く
なることはありませんか？実はその症状、体質ではなく病気かも
しれません！
そこで、今回は『過敏性腸症候群（IBS）』に関するお話です。

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★　過敏性腸症候群（＝IBS）とは？　★
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「過敏性腸症候群（以下、IBSと記載）」は主にストレスに起因
し、大腸の運動及び分泌機能の異常などによって【下痢】【便秘】
【排便の変化に伴う下腹部痛】などを引き起こす病気です。単純
な下痢や便秘とIBSを見極めるポイントは、①主な原因がストレス
である、②腹部症状を伴う、③排便によって腹部症状が軽減する
事です。

≪具体的な症状≫
■腹部症状：下痢、便秘、お腹がゴロゴロ鳴る、おならがよく出る
　　　　　　お腹が張る、お腹が何か気持ち悪い、腹痛、残便感
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
■その他の症状（時として起こり得る症状）
－精神症状　：不眠、不安感、抑うつなど
－全身性症状：頭痛、めまい、肩こり、頭重感、疲れやすいなど
－消化器症状：吐き気、おう吐、食欲不振など

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★　あなたもIBS？　★
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腸と脳には密接な関係があり、脳が不安やストレスを感じると、
その信号が腸に伝わって影響を与えてしまいます。IBSは現代の
ストレス社会では急増しており、日本人の5～10人に1人がIBSに
当てはまると推定されるほど、誰もがなり得る病気です。
早速、特徴と診断基準をチェックしてみましょう！

≪特徴≫
○通勤途中で便意切迫感が現れ、途中下車してトイレに駆け込む
○通勤途中の車や電車の中でお腹が痛くなる
○大事な会議の前になるとお腹が痛くなる
○試験の前や試験中にお腹が痛くなって我慢できない
○旅行中、急にお腹が痛くなってトイレを探す
○よくお腹がゴロゴロなっている
○なんとなくお腹の調子が悪い
○ガスがたまる
○下痢と便秘を繰り返している
○便秘の時にはウサギの糞のようにコロコロした便が出る

≪診断基準（RomeⅢ）≫
■腹痛あるいは腹部不快感が、
①最近3ヶ月の中の、1ヶ月につき少なくとも3日以上を占め
②次の項目の、2つ以上に該当する。
（1）排便によって症状が改善する
（2）発症時に排便頻度が変化する
（3）発症時に便の形状に変化がある

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★　IBSの予防とは？　★
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ストレスが大きな原因とされるIBS。IBSの予防には、ストレスの
解消に加え、ライフスタイルの改善も重要です。

≪食事≫
○1日3食決まった時間に摂り、暴飲暴食は避けましょう。
○下痢を繰り返している場合は、香辛料や冷たい飲食物、脂っこ
　いものを避けます。乳製品やアルコールも下痢の原因になる可
　能性があるので控えましょう。
○便秘を繰り返している場合は、香辛料などの刺激の強い食品は
　避けつつ、水分や食物繊維、発酵食品などを多く摂る食事を心
　がけましょう。

≪運動≫
散歩やストレッチなどの軽い運動は腸の働きを整える効果が期待
できるほか、気分転換やストレス解消にもなります。積極的に日
常生活に取り入れましょう。

≪その他≫
睡眠や休養を十分に取ることや朝の排便習慣をつけることにも心
がけていきましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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☆　最後に・・・　☆
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IBSは自己流の対処では治りにくい病気です。ひどい場合は電車
や車の中で急にトイレに行きたくなり、学校や会社に行けなくな
ったり外出を控えるようになるなど日常生活に支障が出ることも
あります。ストレスや体質のせいとして我慢せず、医療機関で適
切な診断と治療を受けることが大切です。

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